TPM
Todo mês no período pré-menstrual passamos por diversas alterações hormonais que alterar o nosso humor, a nossa pele, sentimos dores de cabeça, dor nos seios, cólicas e a acima de tudo alteram muito a nossa paciência, mas sabia que tem alimentos que te ajudam neste período tao difícil.
- Fontes de Vitamina B6 são bons para tratar enjoos e dores de cabeças. Boas fontes dessa vitamina são os alimentos como aveia, amendoim, banana, nozes, salmão.
- Fontes da proteína de soja são bons para tratar dor nos seios e inchaços. Boas fontes dos alimentos enriquecidos com essa proteína são sucos, pães e barra de cereais.
- Fontes de Vitamina E são ótimos para tratar as terríveis cólicas. As fontes são os alimentos como cereais integrais, noz, castanha, milho e gema de ovo.
- Para ajudar na irritabilidade nada melhor do que os alimentos com cálcio, magnésio e ácidos graxos. As fonte são leite e derivados, vegetais, couve, brócolis, frutos do mar, salmão e atum.
- E como todas nós já sabemos o Chocolate é sempre um aliado, ele estimula produção de serotonina, que é uma substância do cérebro ligada à sensação de prazer e, com isso, alivia a depressão e ansiedade que este período nós causa.
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